Tá chegando gente! Faltam só 3 dias !! E vou firme no meu detox... mas confesso que está difícil.. de qualquer forma , quando bate a tentação lembro de como fico forte e vitoriosa quando resisto e que isso é muito bom para minha saúde no final de tudo.
Mas olha, mesmo que caia nas tentações ( que são muitas) , logo depois eu volto ao meu programa e não fico me remoendo não... volto feliz!
É matemática, se a gente soma várias refeições de baixo valor nutritivo, muito calóricas , isso vai acumulando e vira um montão de besteiras no nosso organismo, enquanto que ao voltar para o saudável logo após uma comilança , e caprichar nos exercícios, equilibramos a equação. Então não desiste! Vamo que vamo!
Vou colocar aqui abaixo uma proposta para esses próximos 3 dias até a grande noite, mas note que vou fazer uma vez só dando opções de trocas, assim dá para se programar e substituir com o que é mais a mão ou que mais gostam:
ANTES DE TUDO
Acordar e tomar um copo grande de água morna com meio limão espremido. ( Limpa, "acorda" o organismo, e também tem propriedades anti inflamatórias)
CAFÉ DA MANHÃ
** Smoothie de frutas e castanha**
Receita:
Meio iogurte desnatado
Meio mamão papaia ( ou 1/4 do tipo formosa) ou uma banana ou pera ou maçã
1/4 de abacate pequeno
5 Amêndoas ou 3 castanhas do pará
02 colheres de sopa de aveia
Chia
- Bate no liquidificador tudo , menos a chia, e coloca o creme que forma numa bowl bem bonita (um prato bonito é tudo , vai por mim) ... e por cima coloca as sementes de chia.
LANCHE MANHÃ Água de coco com uvas / ou com frutas vermelhas e 01 fatia de queijo fresco com tomate e orégano (ou manjericão)
Receita: bater um copo de água de coco com a fruta escolhida e servir com gelo.
ALMOÇO
Salada verde com prevalência de folhas verdes escuras + legumes e verduras que tiver preferência
e uma proteína ( frango ou filé magro ou peixe ) e uma colher de arroz integral ou lentilha ou grão de bico.
Dica: tempera com limão, um fio de azeite extra virgem e ervas que prefira, dá um gostinho delicioso, mas vai mudando diariamente para não ficar monótono.
LANCHE TARDE
Iogurte batido com chia e uma fruta ( se quiser coloque uns gelinhos)
JANTAR
Verduras e legumes de sua preferência cozidos e uma proteina ( carne, frango ou peixe)- evite batata.
Dica: coloque os legumes na assadeira com um fio de azeite e um pouquinho de sal ( eu coloco o sal rosa moído fica bem crocante) e deixe-os assar até ficarem douradinhos por fora e molinhos por dentro.
Acho que assim fica mais fácil para se programar não é? E vou dando outras receitas e dicas ao longo dos dias! VAMO LÁ! Comer bem muda nossa disposição e energia!
Beijos e me desculpem por ontem não ter postado, tive um dia de loucura..
Mas olha, mesmo que caia nas tentações ( que são muitas) , logo depois eu volto ao meu programa e não fico me remoendo não... volto feliz!
É matemática, se a gente soma várias refeições de baixo valor nutritivo, muito calóricas , isso vai acumulando e vira um montão de besteiras no nosso organismo, enquanto que ao voltar para o saudável logo após uma comilança , e caprichar nos exercícios, equilibramos a equação. Então não desiste! Vamo que vamo!
Vou colocar aqui abaixo uma proposta para esses próximos 3 dias até a grande noite, mas note que vou fazer uma vez só dando opções de trocas, assim dá para se programar e substituir com o que é mais a mão ou que mais gostam:
ANTES DE TUDO
Acordar e tomar um copo grande de água morna com meio limão espremido. ( Limpa, "acorda" o organismo, e também tem propriedades anti inflamatórias)
CAFÉ DA MANHÃ
** Smoothie de frutas e castanha**
Receita:
Meio iogurte desnatado
Meio mamão papaia ( ou 1/4 do tipo formosa) ou uma banana ou pera ou maçã
1/4 de abacate pequeno
5 Amêndoas ou 3 castanhas do pará
02 colheres de sopa de aveia
Chia
- Bate no liquidificador tudo , menos a chia, e coloca o creme que forma numa bowl bem bonita (um prato bonito é tudo , vai por mim) ... e por cima coloca as sementes de chia.
LANCHE MANHÃ Água de coco com uvas / ou com frutas vermelhas e 01 fatia de queijo fresco com tomate e orégano (ou manjericão)
Receita: bater um copo de água de coco com a fruta escolhida e servir com gelo.
ALMOÇO
Salada verde com prevalência de folhas verdes escuras + legumes e verduras que tiver preferência
e uma proteína ( frango ou filé magro ou peixe ) e uma colher de arroz integral ou lentilha ou grão de bico.
Dica: tempera com limão, um fio de azeite extra virgem e ervas que prefira, dá um gostinho delicioso, mas vai mudando diariamente para não ficar monótono.
LANCHE TARDE
Iogurte batido com chia e uma fruta ( se quiser coloque uns gelinhos)
JANTAR
Verduras e legumes de sua preferência cozidos e uma proteina ( carne, frango ou peixe)- evite batata.
Dica: coloque os legumes na assadeira com um fio de azeite e um pouquinho de sal ( eu coloco o sal rosa moído fica bem crocante) e deixe-os assar até ficarem douradinhos por fora e molinhos por dentro.
Acho que assim fica mais fácil para se programar não é? E vou dando outras receitas e dicas ao longo dos dias! VAMO LÁ! Comer bem muda nossa disposição e energia!
Beijos e me desculpem por ontem não ter postado, tive um dia de loucura..
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