Semana Detox - Pós Natal cheio de "jacadas fenomenais" e Pré Ano Novo espetacularmente gordinho

Booomm  Diaaa !! Espero que o Natal de vocês tenha sido magnífico, com suas famílias, amigos do peito, e amores incondicionais! O meu foi espetaculaarrr!! E Claro, cheio de comidas deliciosas feitas com muito capricho...então me joguei mesmo! A vida tem que ser assim..a gente vai equilibrando, na hora que tem que se jogar, vai com fé, e também sabe a hora de dar um tempo e uma desintoxicada.. esse é o ponto.
Então essa semana vai ser de detox geral ( mente, corpo, e alma) .... para começar 2016 com TUDO!

O plano de hoje é:

ANTES DE TUDO
Acordar e tomar um copo grande de água morna com meio limão espremido. ( Limpa, "acorda" o organismo, e também tem propriedades anti inflamatórias)

CAFÉ DA MANHÃ

**Smoothie Crocante de Abacate e Hortelã **

Receita:
Meio iogurte desnatado
Meio abacate pequeno ( ou 1/4 do maior)
02 damascos (ou tâmaras)
05 folinhas de hortelã fresca
01 colher de sopa de chia
- Coloca tudo numa bowl (potinho) e bate com o mixer, ou também no liquidificador. Fica com a textura aveludada por causa do abacate , mas tem a crocância da chia e o refrescante da hortelã...uma delicia... a cara do verão!
E para o topping: Amêndoas

LANCHE MANHÃ

Suco de hisbiscus e uva bem geladinho e 02 castanhas do pará
Receita: faz o chá de hisbiscus ( que se compra em qualquer loja de produtos naturais - eu sempre dou preferência pela folha mesmo e não pelo de pó) e coloca na geladeira. Na hora de servir bate o chá gelado com 4 uvas, fica gostoso demais).

ALMOÇO

Salada verde ( mistura as folhas que mais gostar e dê preferência às verdes escuras) com tomates cereja , pepinos em rodelas, kani kama e joge em cima semente de linhaça. Tempere com um fio de azeite extra virgem e suco de limão.
- Dica: evite ao máximo o sal nessa semana de detox.

LANCHE TARDE

Água de coco batida com meia manga e 01 maracujá e 01 fatia pequena de queijo fresco


JANTAR

Salada verde (mistura as folhas que mais gostar e dê preferência às verdes escuras) com uma omelete de claras de atum, cebola, e ervinhas frescas (tomilho, salsa, cebolinha, manjericão)
Receita: 03 claras dos ovos, 01 colher de água, duas colheres de atum em lata só na água, cebolas e temperos. Misture as claras, água, temperos  e  jogue na frigideira com um fio mínimo de azeite ou óleo de coco. Quando já tiver cozido acrescente o atum, e as cebolas. (Eu prefiro as cebolas já cozidas então antes de começar a omelete eu refogo elas na frigideira até ficarem macias e douradas)


Vamo que vamo galera!!!  Amanhã digo como estou me sentindo e dou mais receitas do dia 2. Se não der para comecar hoje , tudo bem...começa amanhã...vai no mercadinho e já se prepara... acorda para vida!

Beijos e força na peruca!!

Ah! Não deixem de se exercitar e de fazer uma meditação ou concentrar na respiração por 15 minutos.... ! Isso também é parte do programa ..

A Virada Total (Como consegui sair da inércia e depressão para uma vida saudável e feliz)

Hoje vou dar meu depoimento... vai ser rápido, porque blá blá blá de depressão ninguém merece!! Mas, ao mesmo tempo, acredito de todo coração que ao contar as minhas agonias, e como consegui "virar a chave", para ver o mundo colorido de novo,  e no meio disso perder 25 kg, eu possa ajudar algumas, ou  muitas pessoas que me escutam ou leem (tomara que sim!)...
Eu sempre fui mais pro 'gordinha' , pois é, é meu biotipo mesmo, tudo bem, gosto assim, e tenho a tendência a engordar com facilidade, daí já viu né? Junta aí a correria do trabalho, os longos períodos de intervalos (muitas vezes nem para beber uma água paramos!),  as frustrações em pencas que vão se somando, a merda de falta de tempo, e tudo isso vira um enorme motivo de nos sabotarmos e tentarmos compensar tudo com comidinhas deliciosas e confortáveis (sabe aquelas que nos fazem ficar como se estivéssemos no colo da vó?..hmmm)... pois é, foi  basicamente isso que aconteceu comigo. Fiquei por anos acumulando uma série de frustrações da vida e dando mil desculpas (sim, desculpas justificáveis, mas ainda assim são desculpas) para não me alimentar direito e não fazer nada de atividade física, e para me "jogar" no sofá e assistir séries engracadíssimas na TV com as delicias industrializadas na mão ! Ah coisa boa, né não?? !! NÃOOOOO!! Na verdade a gente tá se matando aos pouquinhos e finge que não tá vendo o efeito super ruim (psicológico e físico), pois o prazer rápido na boca é tão grande, e já fazemos tantas coisas que não queremos durante o dia, poxa, merecemos uma recompensa (assim é que funciona nossa cabecinha..diz aí ? Não é? ) ...Mas isso no dia a dia , vai acumulando e a gente vai se entregando a um estado de inércia, de aceitação, de conformismo ...que é super depressivo! Comigo foi exatamente assim. Então, num dado dia, eu olhei bem fundo no espelho, olhei dentro dos meus olhos, queria enxergar minha alma, queria entender de verdade se aquilo estava mesmo bem, porque eu superficialmente achava que estava....então eu vi uma mulher triste, angustiada, entregue a qualquer coisa que viesse, sem controle da sua própria vida e corpo...sem brilho nenhum... aaaahhhh! Me deu então um estalo, eu realmente não queria me entregar ao sistema (casa, trabalho, filha, falta de grana, pouco tempo livre,trânsito..e por aí vai) ....PAROU! Falei para mim mesma. CHEGA! Eu sou a única que pode e vai mudar isso. E é AGORA! ... Juro, corri para o supermercado e já saí dali com um carrinho completamente diferente dos 10 últimos anos. Cheio de legumes, frutas, alimentos integrais, iogurtes e carnes mais leves e frescas - não as de pacotinho super fáceis de cozinhar. Porque gente, quem sempre fez dieta sabe exatamente o que deve fazer! Não vem não... A gente sabe que a fórmula mágica não existe e que para dar certo é ainda é a mesma maneira de sempre,ou seja, comer alimentos leves e menos calóricos, e fazer exercícios físicos (gastar mais do que colocar para dentro)... obviamente é recomendado, e eu fui depois, ir a um médico e uma nutricionista, pois eles são os que vão realmente te direcionar com total propriedade no que é bom para você especificamente (cada corpo é um). Bom, mas voltando, o estalo foi meu! E eu tomei ATITUDE, não fiquei mais parada... fui a luta e consegui! Só de fazer o mercado correto já mudei o astral naquele primeiro dia. Venci a primeira etapa! E assim foi um dia atrás do outro. Cada dia era um desafio e eu acordava e já olhava no espelho e falava , vai ser um caminho longo, mas vai ser O caminho. Tenho a capacidade plena de dominar minha vida, e VOU! Hoje um ano e três meses depois do estalo estou totalmente diferente do inicio do estalo: estou  alegre e leve acima de tudo. Voltei a ter vontade de viver com garra, minha percepção de como sou e do que posso é impressionante. POSSO TUDO!
Gente, o recado, a lição, a dica que eu dou é : MUDE. TOME CONTA DE SUA VIDA. 
DOMINE o que é seu, TOME POSSE mesmo. Tá em você, não no outro. Só em você. Não dependa de ninguém, e de nenhuma situação para iniciar. Te garanto: você vai se sentir PODEROSA(O)!

Se você chegou até aqui e tá na pilha de se lançar e dar a virada...aqui vai então com todo meu amor e torcida positiva:
Dicas que fazem diferença!

1- Faça 30 minutinhos de alguma atividade física (a que você puder, a que gostar mais..não precisa ser na academia, nem distante....o fato é: FAÇA! MOVIMENTE O CORPO) ; Fala, o que é meia hora?? Não cansa tanto, e todo mundo arranja,  faça disso um mantra... 30 minutos ..pelo menos 5 vezes na semana ..Combinado? Eu coloquei na cabeça que é que nem escovar os dentes, tipo higiene diária. Assim vai! (e olha que odeio exercício hein?)

2- Beba muitaaaaa água...coloque uma garrafinha na bolsa, outra no trabalho,outra no carro, outra em casa, e vai bebendo....o dia todo. Fora de brincadeira, isso faz toda a diferença. Hidrata, "limpa" o organismo, mata uma parte da forme (simmmm), e só faz bem.

3- Se organize para se alimentar direito mesmo. O máximo de alimentos orgânicos, não industrializados e o mais diversificado que conseguir ! Eu sei que é mais caro, mas você vai economizar na sua saúde? Mesmo? A gente gasta em tanta besteira ...e vai economizar no que mais é vital ?? Poxa, faz isso não..

4- Não se dê desculpas, fique no controle, não se deixe levar pelos apelos dos colegas, amigos e até parentes que acham que "só uma vez não vai pegar nada ...come aí vai? um só"....NÃO!!  Posso falar, deixe para dar uma "jacadinha" quando for mesmo suupeeeerrr bom o que vc vai comer e logo volte para o seu novo hábito saudável. Isso não quer dizer que não vá mais fazer nada ...só quer dizer que você tem o controle e seu corpo não é lixeira... certo? Você vai se sentir muitoooo "fodástico" quando perceber que resistiu.

5- Sempre coloque na bolsa uma frutinha, umas castanhas ...isso salva a vida quase sempre ... tá na rua, no trabalho, sei lá...coma de 3 em 3 horas  e ponto final. É primordial! ( o lanche é pouco tá?..por favor ..não se engana..)

6- Tente comer menos quantidade de tudo, só não economiza na salada verde e na água....manda ver ...sem dó! Belê? ( Os pratos dos restaurantes aqui no Brasil geralmente são imensos....não fica com aquela pena de deixar....por favor...de novo: seu corpo não é lixeira). Eu sempre peço para vir menos já de cara. Assim não fico com problemas pelo desperdício.


7- Não tenha metas loucas... coloca na cabeça que é devagar e sempre. E outra foca no real, e em ficar sempre melhor dentro do seu biotipo! Olha , eu  por exemplo,  nunca vou ser uma "barbie",  então não adianta eu sofrer, eu sou eu, pernocas grossas, braçitos um tanto rechonchudos...mas gostosérrima. Captou?

8- Se ame. Acima de tudo, se ame. 

Vai FUNDO! MUDA!

Ah! Se quiser falar comigo sobre minha experiência, vai ser um prazer, me manda email no endereço: marialbarroso@hotmail.com