terça-feira, 29 de dezembro de 2015

Contagem regressiva no detox de Ano Novo!

Tá chegando gente! Faltam só  3 dias !! E vou firme no meu detox... mas confesso que está difícil.. de qualquer forma , quando bate a tentação lembro de como fico forte e vitoriosa quando resisto e que isso é muito bom para minha saúde no final de tudo.
Mas olha, mesmo que caia nas tentações ( que são muitas) , logo depois eu  volto ao meu programa e não fico me remoendo não... volto feliz! 
É  matemática, se a gente soma várias refeições de baixo valor nutritivo, muito calóricas , isso vai acumulando e vira um montão de besteiras no nosso organismo, enquanto que ao voltar para o saudável logo após uma comilança , e caprichar nos exercícios, equilibramos a equação. Então não desiste! Vamo que vamo!

Vou colocar aqui abaixo uma proposta para esses próximos 3 dias até a grande noite, mas note que vou fazer uma vez  só dando opções de trocas, assim dá para se programar e substituir com o que é mais a mão ou que mais gostam:

ANTES DE TUDO
Acordar e tomar um copo grande de água morna com meio limão espremido. ( Limpa, "acorda" o organismo, e também tem propriedades anti inflamatórias)





CAFÉ DA MANHÃ

** Smoothie de frutas e castanha**

Receita:
Meio iogurte desnatado
Meio mamão papaia ( ou 1/4 do tipo formosa)  ou uma banana ou pera ou maçã
1/4 de abacate pequeno
5 Amêndoas ou  3 castanhas do pará
02 colheres de sopa de aveia
Chia
- Bate no liquidificador  tudo , menos a chia, e coloca o creme que forma  numa bowl bem bonita (um prato bonito é tudo , vai por mim) ... e por cima coloca as sementes de chia.

LANCHE MANHÃ Água de coco com uvas / ou com  frutas vermelhas e 01 fatia de queijo fresco com tomate e orégano (ou manjericão) 
Receita: bater um copo de água de coco com a fruta escolhida e servir com gelo.


ALMOÇO

Salada  verde com prevalência de folhas verdes escuras +  legumes e verduras que tiver preferência


e uma proteína ( frango ou filé magro ou peixe ) e uma colher de arroz integral ou lentilha ou grão de bico.
Dica: tempera com limão, um fio de azeite extra virgem e ervas que prefira, dá um gostinho delicioso, mas vai mudando diariamente  para não  ficar monótono.

LANCHE TARDE

Iogurte batido com chia e uma fruta  ( se quiser coloque uns gelinhos)



JANTAR



Verduras e legumes de sua preferência cozidos e uma proteina ( carne, frango ou peixe)- evite batata.
Dica: coloque os legumes na assadeira com um fio de azeite e um pouquinho de sal ( eu coloco o sal rosa moído fica bem crocante) e deixe-os assar até ficarem douradinhos por fora e molinhos por dentro.






Acho que assim fica mais fácil para se programar não é? E vou dando outras receitas e dicas ao longo dos dias!  VAMO LÁ! Comer bem muda nossa disposição e energia!




Beijos e me desculpem por ontem não ter postado, tive um dia de loucura..


domingo, 27 de dezembro de 2015

Foco Total - Segundo dia do detox da semana! Vamo lá! Força!

Bom diaaaa !!!  Hoje domingão, é difícil, eu sei...eu super sei! Mas vamos lá...foco no que queremos ! Ficar bem e nos preparar para o Ano Novo!  Então tendo isso em mente, vamos lá pro nosso segundo dia de higiene corporal e mental galera!
Olha, de verdade, eu quero ficar equilibrada e me sentir bem comigo, e por isso continuo meus dias de detox, que não são fáceis nessa época do ano, mas pensa bem: não vale a pena se segurar um pouquinho agora e aproveitar bem  sua festa? Eu acho que sim!

Dia 2 .

Bowl de  café da manhã
O plano de hoje é:

ANTES DE TUDO - Nada mudou...aliás esse é um hábito for ever and ever..ok?
Acordar e tomar um copo grande de água morna com meio limão espremido. ( Limpa, "acorda" o organismo, e também tem propriedades anti inflamatórias)

CAFÉ DA MANHÃ

**Bowl colorida da Maricota com iogurte e frutas **

Receita:
Meio iogurte desnatado
Meio mamão papaia ( ou 1/4 do tipo formosa)
1/4 de abacate pequeno
Sementes de romã ( para já entrar no clima de bons agouros no Ano Novo)
01 colher de chá de pólen
02 colheres de sopa de aveia
- Corta as frutinhas (eu corto dentro do potinho mesmo , sem frescuras , bem roots..hehehe) junta com o iogurte e por cima o polen e a aveia.


LANCHE MANHÃ

Suco de hisbiscus e uva bem geladinho e 01 fatia de queijo fresco com tomate e orégano (ou manjericão) 
Receita: faz o chá de hisbiscus ( que se compra em qualquer loja de produtos naturais - eu sempre dou preferência pela folha mesmo e não pelo de pó) e coloca na geladeira. Na hora de servir bate o chá gelado com 4 uvas, fica gostoso demais).

* notem que eu repeti o suco, porque ainda tem na geladeira e odeio desperdícios..então reaproveito mesmo... e faço isso em tudo... evito ao máximo jogar fora ...

ALMOÇO

Salada  Frango Mix da Maricota: Brocolis, peito de frango desfiado, tomate, cenoura ralada, 05 castanhas de caju,  01 colher de lentilha  ou grão de bico. Tempere com um fio de azeite extra virgem e suco de limão.
- Dica: cozinhe a lentilha/ grão de bico e outros grãos, com seus temperos preferidos (sem óleo por favor) e divida em potinhos individuais, coloque no congelador pois você vai usando ao longo da semana, é prático e uma solução incrível para os jantares qdo não quer cozinhar , nem partir, nem nada...é só colocar no microondas e mandar ver.

LANCHE TARDE

Água de coco batida com hortelã, melão e pêssego ( se quiser coloque uns gelinhos..hmm)

JANTAR


Salada Caprese : tomates fatiados fininhos, fatias de mussarela de bufala e manjericão


Se ficar com fominha cozinhe um ovo e não deixe ele muito durinho...abra ao meio e polvilhe pimenta do reino e um pouquinho de sal ...

Vamo que vamo galera!!! Beijos enormessss! Me sigam no insta também... lá tem meu dia a dia e mais fotos!

De novo:  Exercício e meditação ! Para tirarmos os tóxicos e reabastecermos !!